Aamu alkoi tänään jälleen lenkillä. Tulikin kierrettyä tarkoitusta lyhyempi reitti ja sykkeetkin pysyi matalalla, menköön palauttelun piikkiin tämä kävely. Nyt ei vaan jalka noussut kovempaa, välillä näin.
Sykemittari näytti tänään tällaisia lukuja
Kun maanantain aamulenkin jälkeen luvut oli tällaiset
Eilisen salitreenin numerot (lämmittelyineen)
Ulkotreeni (lämmittelyineen)
Treenit on siis verraten lyhyitä, mutta intensiivisiä. Tämä sopii minulle, helpompi aikatauluttaa alle tunnin salitreenit kuin puolentoista tunnin jumppa. Samalla saa vetää kunnolla täysillä, eikä tarvitse säästellä että jaksaisi loppuun saakka. Tälle viikolle tulee vielä yksi salitreeni ja yksi ulkona tehtävä harjoitus. Paikat on hellänä, mutta mikäs siinä jos silti tuntuu että kroppa jaksaa.
Viikonloppukaan ei dieetin suhteen pelota. Lauantai ja sunnunta ovat päiviä siinä missä muutkin, ja nyt ei ole suunnitteilla mitään erikoista aktiviteettiä (eli juhlia), joten ruokavaliossa pysytään ja nautitaan liikunnasta.
Moikka!
VastaaPoistaKiitos mielenkiintoisesta blogista! Lähen innolla seuraamaan ja tsemppaamaan sinua tässä Bikini Challange projektissa. Itse olen 26-vuotias nainen ja itsekkin haluaisin timmimmän ja lihaksikkaamman vartalon (mitat: 167 cm ja 66 kg). Olen nyt noin kaksi vuotta harrastanut aktiivisesti edes jotain liikuntaa ja sain vuonna 2011 pudotettua painoa neljässä kuukaudessa 5 kiloa. Matalammasta painosta on tullut pari kiloa takaisin, mutta parin vuoden ajan olen saanut pidettyä painon tasaisena. Johon olen todella tyytyväinen. Nyt tai oikeastaan koko ajan on ollut kuitenkin tuolla jossain takaraivossa, että haluan yhä timmimmän kropan ja myös kehittyä. Minulla oli treenaus ihan hyvässä vauhissa, mutta maaliskuussa sain koiranpennun ja aloitin työt, jotka veivät lähes kaiken ajan ja jaksamisen. Nyt kuitenkin koira on sen verta iso, että sen voi ottaa mukaan lenkeille ja pärjää iltaisin kotona, kun käyn salilla. Nyt olenkin kolmen viikon ajan käynyt säännöllisesti salilla ja nyt tavoitteena on todellakin kehittyä ja saada painoa alas!
Tsemppiä treeneihin!
-Pauliina-
Kiitos!
PoistaSinullakin on mittojen suhteen oikein hyvät lähtökohdat! Eli treeniä vaan, sillä sitä tulosta tulee. Salille kannattaa ehdottomasti mennä ja pyytää sieltä itselle ohjelma, tai tietenkin jos salitreenaaminen on tuttua niin esim. pakkotoisto.com on täynnä valmiita ohjelmia. Valmiissa ohjelmassa on tietenkin riskinsä, mutta kyllä niillä ainakin alkuun pääsee, kun vain muistaa levätä, syödä ja haastaa itseään riittävästi. Monipuolisuus on tietenkin valttia, ja siitä tässä Bikini Challengessa pidänkin, että treenejä on monenlaisia.
Itse olen myös koiran omistaja, tosin oma haukkun on jo päälle 5 vuotias, joten osaa hyvin olla yksin ja kulkee mukana milloin missäkin. Ymmärrän, että tuo ''vauva-aika'' on haastavaa, mutta ei muuta kun opettamaan koiraa yksin oloon, ja periaatteessa se 2-3 iltaa ei koirallekaan ole paha olla hieman kauemmin yksin. Itse olen nyt tykästynyt noihin ulkotreeneihin, niin portaissa kuin muutenkin. Näissä otan koiran vaan mukaan ja laitan puuhun kiinni treenin ajaksi. Muutenkin olen koiran opettanut siten, että kun mennään kunnolla lenkille, niin silloin kävellään reippaasti ja esim. iltakävelyillä sitten saa nuuskutella ja ihmetellä maailmaa. Unelma olisi tietenkin, että koira voisi olla irti, niin se saisi kulkea enemmän omaa tahtiaan, mutta kaikkea ei voi saada, joten näin meillä.
Sinun tilanteesi kuulostaa mielestäni oikein hyvälle, nyt vaan treenirikasta syksyä!