Olen yrittänyt saavuttaa urheilullisen vartalon aiemminkin. Bikini Challenge on kuitenkin siinä määrin erilainen, että ensimmäistä kertaa minulla on näin pitkään kestävä valmis ruokavalio, jota minun pitää vain noudattaa. Kuten aiemminkin olen kertonut, niin ruokavalion runko on toimiva, ja sitä hieman muokaten voisin jatkaa tämän kymmenen viikon jälkeenkin.
Olen pohtinut aiempia yrityksiäni, ja niitä syitä miksi en ole niissä onnistunut. Yksi syy on mielestäni ollut tavoitteiden epäselvyys. Mitä se kaunis, kiinteä vartalo minun kohdallani takoittaa? Millaisia välitavoitteita matkalleni asetan? Millaisia muita tavoitteita voisin asettaa, koska en usko että elämäntapamuutos onnistuu, jos haluan saavuttaa vain ulkoisia ja näkyviä muutoksia?
Kymmenen viikkoa on sen verran pitkä aika, että siinä ehtii tapahtua aivan varmasti sekä ulkoisia että sisäisiä muutoksia. Nyt matkan alkumetreillä määrittelen itselleni selkeät tavoitteet ja pyrin perustelemaan niitä hieman itselleni.
1. Haluan pudottaa rasvaprosenttini noin 20-22, tällä hetkellä lukema on luultavasti noin 27-28. En tiedä, kuinka nopeasti tällä ohjelmalla rasvat putoavat, mutta ainakin alle 25 prosenttiin haluan seuraavan kymmenen viikon aikana. Niin alhaalla rasvani eivät ole olleet aikuisiällä. Lukemat perustuvat siihen, että viimeksi rasvojeni ollessa 25% olin vielä hieman tyytymätön ulkonäkööni, ja niissä oli vielä varaa pudottaa hieman. Alle 20 en toistaiseksi terveydellisistäkään syistä halua. Rasvojen pudottaminen liittyy toki ulkonäköön, mutta se on konkreettisempi tavoite minulle kuin pelkkä ''vatsa litteäksi''. Tähän samaan tavoitteeseen liittyy se, että en laittaisi pahakseni jos painoni putoaisi alle 60 kiloon, tällä hetkellä se on jotain 65 pintaan. Paino ei kuitenkaan ole ensisijainen tavoite. Ja pituutta minulta löytyy siis 163cm.
2. Haluan omaksua taas säännöllisen ruokarytmin. Tämä tuskin tuottaa ongelmia, mutta nyt haluan pystyä ylläpitämään tätä myös töissä ja erikoisemmissa ympäristöissä, kuten vierailuilla vanhempien luona.
3. Haluan parantaa salilla harjoitusteni intensiteettiä. Rakastan saliharjoittelua, mutta toisinaan taidan päästää itseni ehkä hieman liian helpolla. Nyt siis kaikki peliin.
4. Monipuolisuutta treeneihin. Ainaisen spinnin, salin ja lenkkeilyn lisäksi haluan oppia säännöllisen kehonhuollon ja ulkotreenien toivoisin tulevan osaksi viikko-ohjelmaani myös BC:n jälkeen.
5. Oman kehon kuuntelu. Tämä on kohdista haastavin. Minulla on nyt tarkat ohjeet, joilla tiedän tulosta tulevan kun niissä vain pysyy. Haluan kuitenkin oppia myös kuuntelemaan itseäni, jottei tämä projekti mene ''överiksi''. Eli sallin itselleni esim. ylimääräisiä hiilareita jos kehoni todella tuntuu niitä tarvitsevan. Tämä tarkoittaa siis sitä, että en syö ''jos tekee mieli'', vaan jos en esimerkiksi palaudu tai jaksa liikkua. Vaikeaa tästä tekee mielitekojen ja oikean nälän ja tarpeen erottaminen toisistaan. Liikun siis arjessa enemmän kuin mitä BC:n ohjeissa on, koska minulle tulee paljon hyötyliikuntaa. Tähän päälle vielä siis viidesti kunnon treeni ja muutamat aamuaerobiset mukaan, niin en tiedä jaksaako kehoni tätä matalilla kaloreilla kymmentä viikkoa. Siihen toki pyritään, mutta haluan ehdottomasti pystyä liikkumaan ja olemaan aktiivinen.
BC on ohjelma tuhansille naisille, joten yksilöllisiä eroja sen sopivuudesta varmasti löytyy. En siis epäile hetkeäkään ohjelman toimivuutta, ja terveellinenkin tämä minun mielestäni on, mutta esimerkiksi runsaasti työssään liikkuville ja toimistotyöntekijöille samat energiamäärät voivat tuottaa aivan erilaisen olon. En myöskään halua pohjustaa tällä mahdollista epäonnistumista, tai sallia sitä itselleni millään tekosyyllä. Jos esimerkiksi teen pitkän parin-kolmen tunnin kävelyn metsässä ja tuntuu että voimat loppuu, enkä saa ohjelman mukaan syödä niin voin sallia itselleni esimerkiksi banaanin tai palan ruisleipää/annoksen puuroa. Joustaminen ei tarkoita herkuttelua, tai ylimääräisen syömistä jos siihen ei ole tarvetta. Haluan kuitenkin oppia luottamaan kehoni merkkeihin, ja jos minulla on esimerkiksi aina nälkä, niin uskon sen kertovan liian suuresta energiavajeesta. Toki aterioiden välillä saa välillä nälkäkin yllättää, mutta heikotus, ruokahaluttomuus, jaksamattomuus ja jatkuva nälkä eivät mielestäni kuulu mihinkään ohjelmaan.
Tässä vaiheessa tärkeimmät tavoitteeni ovat tässä. Katsotaan miltä ne näyttävät ohjelman puolivälissä.
Kuvat weheartit.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti