Kolme viikkoa takana, seitsemän edessä. Bikini Challenge etenee kivuttomasti, välillä pieni nälkä vaivaa, mutta en anna sen häiritä. Mielitekojakin on, mutta ne ovat hallittavissa. Kolmas viikko meni tavoitteiden osalta hyvin, ainoastaan yksi aamulenkki jäi taas suorittamatta, mutta lenkkeilen sen verran koiran kanssa, että en anna tuon häiritä. Välillä keho kaipaa lepoa, ja eilen näin järkevämmäksi pitää toisen kerran täydellisen lepopäivän viikon aikana aamulenkin kustannuksella. Jostain syystä nuo aamuaerobiset eivät tunnu luontevasti sujahtavan aikatauluuni, mutta yritän niitä silti suorittaa. Tämän kymmenen viikon jälkeen tavoittelen varmaankin yhtä aamulenkkiä ja suoritan muut aerobiset treenit salikäyntien yhteydessä, ryhmäliikuntatunneilla ja peruslenkkeinä koiran kanssa.
Kolmas viikko meni ruokien osalta hyvin. Söin muutaman läkerol-pastillin ohi ruokavaliosta, mutta en pode niistä sen enempää morkkista. Kieltämättä vapaasyöntipäivä on jo jossain määrin mielessä, mutta yllättävän helppoa herkkuja on vältellä. Tämä johtunee osittain siitä, että käyn vain kerran viikossa kaupassa, joten niitä herkkuja ei ole jatkuvasti näkyvillä. Dieettiruuista saa halutessaan myös makeita tai suolaisia herkkuja, joten ihan ilman hyvää ei tarvitsekaan olla ;)
Bikini Challengin mukaisista ruuista on tullut jo osa arkeani. Sinänsä muutos on ollut helppo, koska olen samankaltaista ruokaa syönyt jo pidemmän aikaa. Tämä on tietenkin olennainen osa tulosten saavuttamista ja etenkin ylläpitoa jatkossa. Kohtaan ensi viikosta alkaen kuitenkin suuren haasteen. Eli menen suorittamaan työharjoittelua, jossa joudun syömään ns. linjastolounaan. Omien eväiden syöminen on mahdollista ainoastaan harvoin, sillä kyseisessä paikassa täytyy esimerkin vuoksi syödä samaa ruokaa kuin muutkin. Ja kaikkihan tietävät mitä se linjastolounas sisältää; hiilarimössöä. Sinänsähän ruoka on ihan terveellistä, mutta kuinka täyttää proteiinin määrä kun tarjolla on esimerkiksi makaronilaatikkoa tai broileripastaa? Töisä ollessa en luonnollisestikaan pysty myöskään ajoittamaan hiilareita treenin ympärille. Ajattelin, että jatkaisin siis hiilarittomia aamupaloja, ja ottaisin hedelmät pois välipalalta. Vähentäisin siis muiden aterioiden hiilarimääriä mahdollisuuksien mukaan ja lisäisin taas proteiineja. Mahdollisesti joudun ottamaan mukaan myös ylimääräisen välipalan aamupäivälle, joka saisi sitten olla vain proteiinia, ja kooltaan melko pieni. Tietenkin jos ruokalassa on mahdollista, jätän riisit ja perunat pois ja nautin ruokani salaatin kanssa. Tämä kuitenkin hieman huolettaa minua. En sinänsä ole hiilarikammoinen - liikkuva ihminen tarvitsee myös niitä palautumiseen. Nyt tämän BC:n haluaisin kuitenkin vetää mahdollisimman hyvin läpi, ja nuo ruokalakäynnit sitä nyt sotkevat. Kuinkahan muut ovat tällaiset tilanteet ratkaisseet?
Ja niin, kuten edellisessä pikaviestissä kirjoitinkin - olen aikataulussa! Eli pudotusta on -1,5kg kolmessa viikossa. Ensi sunnuntaina sitten laitan väliaikakuvia!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti