Onpas aika juossut tällä viikolla, kun jo keskiviikkoa eletään. Kuluva viikko on mennyt hyvin, ruokien preppailu maanantaina oli viisasta. Ei tule suurempia houkutuksia, kun aina ruoka-aikaan on terveellinen ja dieetin mukainen sapuska melkein valmiina. Pääruoat ovat olleet aina broileria tai jauhelihaa ja lisukkeena kasviksia.
Melkoisen matalilla hiilareilla siis mennään, kun itse en tällä hetkellä lisää pastaa, riisiä tai perunaa ruokiin olleenkaan. Kaikki hiilarit tulee siis kasviksista, marjoista ja hedelmistä. Hieman yllättäen tämä systeemi sopii minulle, ainoastaan pohdin sitä, että mitä tapahtuu jos joskus haluan lisätä nämä takaisin ruokaani? En todellakaan aio BC:n jälkeenkään alkaa mässäillä hiilareilla, mutta luultavasti aamupuurot ja esim. lounaalle tumma makaroni tulee todennäköisesti tekemään paluun. Mielestäni paljon liikkuvan ei ole syytä lopettaa hiilareiden syömistä, sillä ne ovat olennainen osa palautumista ja esimerkiksi aivot käyttävät hiilareita energianlähteenään. Nyt kun oma elämäni on nykyisestä työstä johtuen suhteellisen passiivista lukuun ottamatta erillisiä treenejä, matalat hiilarit eivät aiheuta ongelmia. Liikkuvassa työssä ja aktiivisessa arjessa en usko tämän kuitenkaan olevan optimaalinen ratkaisu. Ja haluan vielä siis huomauttaa, että BC:ssä ei ole pakko laskea hiilareita näin alas, vaan päätöksen saa tehdä itse oman tuntemuksen ja tavoitteiden mukaan.
Hieman nyt eksyin sivuraiteille ruokajuttujen kanssa, takaisin siis kuulumisiin. Liikkumistenkin puolesta tällä viikolla on mennyt hyvin. Kävin eilen aamulenkin, hieman tosin tavoitetta lyhyemmän. Kävin myös tekemässä kahvakuulatreenin, ja maanantaina tein ulkotreenin ja 20 minuutin aerobisen lämmittelynä. Tänään on siis ansaittu lepopäivä ja ajattelin venytellä sekä lenkittää koiraa hieman pidemmän kaavan mukaan.
Minun pitäisi tilata uusia proteiinijauheita! Onko lukijoilla makusuosituksia? Tällä hetkellä kaapista löytyy jämät suklaata ja vaniljaa, hieman jotain eksoottisempaa tekisi mieli.. Tsempit sinnekin, pysykää ruodussa!
Moi! Fitnessgurun protskut on maultaan ihan parhaita, hintakin kohdillaan ja toimitus supernopea :) t. Heidi
VastaaPoistaMoikka! Kiitos vinkistä! Ehdin jo tilata Scitecin protskuja, mutta seuraavaksi sitten fitnessgurua testiin!
Poista