Kymmenen viikkoa Bikini Challengea tuli jokunen hetki sitten täyteen. Nyt jo lienee tullut selväksi, että en ohjelmaa orjallisesti noudattanut - joten tuloksissa tai niiden puutteessa saan vilkaista peiliin vielä enemmän kuin sellaiset, jotka ohjeiden mukaan menivät. Muistuttaisin kuitenkin että elämäntapamuutoksissa sekä nuhteet että kiitokset kannattaa osoittaa lähtökohtaisesti itselle, koska sinä itsehän sen työn lopulta teet.
Mitä sitten sovelsin? Lähdetään liikkeelle siitä, että BC:n ruokavalio on hiilihydraattitietoinen. Aloittaessa hiilarien määrä vaihtelee sen mukaan, käykö aamulla lenkillä vai ei ja loppua kohden osalla osallistujista hiilarimäärät entisestään vähenee, ja toiset taas saavat niitä kasvattaa, mikäli homma toimii ja tavoite on lähellä. Oma suhtautumiseni näin matalahiilariseen dieettiin on ristiriitainen, toisilla toimii erittäin hyvin, mutta jos arkiliikuntaa tulee paljon niin hiilarien suuri pudottaminen on jokseenkin kyseenalaista. Omalla kohdallani hiilarien riittävyyden arviointi on sinänsä haastavaa, koska voin ihan hyvin vaikka ne puurot, pastat ja perunat olisivatkin vähissä. En siis osaa kunnolla arvioida, milloin ruoasta tulee riittävästi energiaa. Järkeistin BC:n ruokavaliota siinä vaiheessa itselleni sopivammaksi, kun aloitin työharjoittelun päiväkodilla. Työ on fyysisesti hieman opiskelua raskaampaa ja siihen yhtenä osana kuuluu esimerkkiruokailu. Tämän takia siis lounalle hiilarit hiipivät takaisin BC:stä huolimatta. Lounaalla pyrin kuitenkin tekemään fiksuja valintoja, enkä usko henkilökohtaisesti että tuollainen perusruoka ketään lihottaa JOS annoskoko on kohtuullinen. Muuten noudatin ruokavaliota pääsääntöisesti, joskus saatoin iltaisin syödä esimerkiksi puuroa raejuustolla, jos olo oli vetämätön.
Liikuntapuoli ei tuottanut minulle ongelmia koko kuurin aikana. Olen ollut terveenä ja noudattanut ohjeitten mukaisia treenimääriä siten että salilla kävin 3-4 x viikko, ulkotreenejä tein 1-2x viikko ja aamulenkkejä tuli tavallisesti 1-3, tosin viimeisinä viikkoina jopa 5. Tähän päälle vielä arkiliikunta.
Siitä huolimatta, että lisäsin ruokaa ohjeitten vastaisesti, niin kehoni ei ilmeisesti saanut kuurin aikana riittävästi ravintoa palautuakseen tai etenkään kasvattaakseen lihasta. Huomaamatta siis treenien tehot ovat varmasti laskeneet ja palautuminen heikentynyt. En siis osannut tehdä kaikkea oikein. Paino putosi 10 viikon aikana noin 3,5kg, ja rasvaa lähti kehonkoostumusmittauksen mukaan noin 1,3kg. Tämän lisäksi lihasta lähti melkein kilon verran ja tästä seurauksena myös perusaineenvaihduntani on laskenut. Ei siis toiminut BC:n kaltainen dieetti minulla optimaalisesti, mutta mielenkiintoista olisi tietenkin tietää, että mitä olisi tapahtunut jos olisin ohjeita noudattanut? Olisiko lihasta lähtenyt vielä enemmän? Treenien purevuudesta kertonee jotain se, että lihasta lähti lähinnä keskivartalosta. BC:n treenit siis painottuvat voimakkaasti alavartaloon. En siis voi olla tyytyväinen omaan suoriutumiseeni, mutta sinänsä BC:n antiin noin muuten olen ihan tyytyväinen. Sain hyvät saliohjelmat, pinon ruokavinkkejä ja 10 erilaista ulkotreeniä - joita kaikkia aion hyödyntää jatkossakin.
Tästä jatkan nyt BC Extran kanssa. Tästä ohjelmasta löytyy huomattavasti enemmän ruokaa, ja salitreenitkin ovat hieman järkevämmän oloiset omia tavoitteitani ajatellen. En aio masentua, vaikka tuntuukin että kovasta työstä huolimatta sain huonoja tuloksia. Otan tämän oppimiskokemuksena, ja pyrin olemaan jatkossa fiksumpi.
